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压力大该如何预防躁狂症?精神科专家来支招!

  现在人的工作生活压力都比较大,常常让人的精神处于紧张的状态,很多精神心理疾病多由压力引发,躁狂症也不例外。患了躁狂症会导致一个人产生情感高涨、精力过剩、睡眠需求减少、爱发脾气、爱高谈阔论、对自己评价过高等表现。那么,该如何预防躁狂症呢?
 
 
  沈阳沈北精神病精神科专家支招:
 
  1、积极学习心理卫生知识,掌握心理调试方法,培养乐观、积极、健康的性格,提高对环境的适应能力,努力保持良好的心态。
 
  2、纠正不良的认知模式,比如:对人、对事、对社会过度从否定、悲观、消极、负面的角度看问题,自卑或自尊心过强,在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价。
 
  3、努力改正不良行为模式,如冲动盲目、不顾后果,孤僻离群、缺乏沟通和社会交往,应积极融入社会,多参加集体活动。
 
  4、避免不良的社会心理因素,避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态,适当给自己减压。
 
  沈阳沈北精神病专家提醒:要想远离躁狂症,在平时生活中要给自己多点时间放松,也应该注意自己的心理变化并有效进行调理,培养自己乐观的心态。如果出现爱发脾气、睡眠减少、情绪不稳、精力过于旺盛的表现要及时到精神专科就诊。
 

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