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夜不成眠怎么办?

  夜不成眠怎么办?睡眠对每个人来说都非常的重要,良好的睡眠会使人第二天精力旺盛,学习和工作效率都会很高。但是很多年轻人由于生活没有规律、经常熬夜,导致晚上失眠,对身心健康都带来了一定的影响。那么,夜不成眠怎么办?沈阳心理医院建议可以通过喝3款中医茶饮来调理助眠!

夜不成眠怎么办?
 
  1、清肝益智茶

  材料:

  菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

  作法:

  用1000c.c.的热水冲泡,焖约10分钟后即可饮用。

  好处:

  菊花具有清泻肝火的作用,枸杞子和白芍又可养肝明目,其他药材也有助开窍醒脑的功用,可达到清肝益智又健脑的效果。

  禁忌:

  药方偏凉,不适合肠胃功能不佳的人饮用。

  2、柏子仁养心茶

  材料:

  柏子仁120公克,枸杞子90公克,麦冬、当归、石菖蒲各30公克,玄参、熟地各60公克,甘草15公克。

  作法:

  上药按配方比例,研成细末,以纱布袋分包,每包15克,每次取一包,至保温杯中,用沸水冲泡,盖闷15分钟后加入蜂蜜适量,代茶饮用。每日1-2包。

  好处:

  有助改善营血不足,心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。

  禁忌:

  脾胃湿热症,食少,舌苔厚腻者忌用。

  3、养心定志茶

  材料:龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

  作法:

  先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎,在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

  好处:

  药材主要是帮助安神宁心,适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用。

  禁忌:

  有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。

  夜不成眠怎么办?上述的3中茶饮,从中医的角度帮助失眠患者改善睡眠,希望对失眠患者能够提供一定的帮助。如果你的失眠症很严重,建议还是尽早去医院进行一定的治疗。
 

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